Kalkulator BMI - Obliczanie wskaźnika masy ciała
Oblicz swój wskaźnik BMI (Body Mass Index) i sprawdź w jakiej kategorii wagowej się znajdujesz.
⚖️ Oblicz swoje BMI
Jak działa kalkulator BMI?
Kalkulator BMI wymaga podania wzrostu (cm) i wagi (kg). Wynik to liczba, która orientacyjnie wskazuje, czy twoja masa ciała mieści się w normie dla danego wzrostu.
⚠️ Ważne: BMI to wskaźnik orientacyjny, nie miara zdrowia
BMI nie rozróżnia masy mięśniowej od tkanki tłuszczowej. Osoby aktywne fizycznie i sportowcy często mają wyższe BMI z powodu większej masy mięśniowej – mimo że są w świetnej formie i nie mają nadwagi. Z kolei osoby z niskim BMI mogą mieć zbyt wysoki poziom tkanki tłuszczowej przy małej masie mięśniowej.
Jeśli chcesz rzetelnie ocenić swój stan zdrowia i skład ciała, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem – tylko profesjonalne pomiary (np. analiza składu ciała) dadzą pełny obraz.
BMI nie rozróżnia masy mięśniowej od tkanki tłuszczowej. Osoby aktywne fizycznie i sportowcy często mają wyższe BMI z powodu większej masy mięśniowej – mimo że są w świetnej formie i nie mają nadwagi. Z kolei osoby z niskim BMI mogą mieć zbyt wysoki poziom tkanki tłuszczowej przy małej masie mięśniowej.
Jeśli chcesz rzetelnie ocenić swój stan zdrowia i skład ciała, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem – tylko profesjonalne pomiary (np. analiza składu ciała) dadzą pełny obraz.
Przykład użycia
Wejście: wzrost 180 cm, waga 85 kg
→
Wynik: BMI = 26,2 (nadwaga)
Kategorie BMI
- Poniżej 18,5 – niedowaga
- 18,5–24,9 – prawidłowa masa ciała
- 25–29,9 – nadwaga
- 30 i więcej – otyłość
BMI to wskazówka, nie diagnoza
BMI nie odróżnia mięśni od tkanki tłuszczowej – kulturysta z wagą 100 kg przy 180 cm wzrostu wyjdzie „otyły” (BMI 30,9), choć tłuszczu ma niewiele. Wskaźnik traci też precyzję u osób bardzo niskich i wysokich, seniorów oraz dzieci (dla których stosuje się siatki centylowe zamiast dorosłych progów). Traktuj wynik jako punkt wyjścia: jeśli BMI wypada poza normą 18,5–24,9, warto spojrzeć też na obwód talii i porozmawiać z lekarzem, zamiast wyciągać wnioski z jednej liczby.
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
BMI oblicza się ze wzoru: waga (kg) ÷ wzrost² (m). Np. przy wadze 70 kg i wzroście 175 cm: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. Nasz kalkulator wykona to obliczenie automatycznie.
Według WHO: niedowaga poniżej 18,5; prawidłowa masa ciała 18,5–24,9; nadwaga 25–29,9; otyłość I stopnia 30–34,9; otyłość II stopnia 35–39,9; otyłość III stopnia 40 i więcej. Te progi dotyczą dorosłych.
BMI jest wskaźnikiem orientacyjnym, ma swoje ograniczenia. Nie odróżnia masy mięśniowej od tłuszczu – sportowcy mogą mieć wysokie BMI mimo małej ilości tkanki tłuszczowej. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.
Kalkulator pokazuje zakres prawidłowej wagi (BMI 18,5–24,9) dla Twojego wzrostu. Np. osoba o wzroście 170 cm powinna ważyć 53–72 kg. Podaj swój wzrost i wagę, a zobaczysz o ile różnisz się od prawidłowego zakresu.
Nie. Wzór i progi WHO dla dorosłych są takie same dla obu płci. Kobiety mają zwykle więcej tkanki tłuszczowej przy tym samym BMI, dlatego przy ocenie sylwetki przydaje się też obwód talii albo WHR (stosunek obwodu talii do bioder). BMI nie zastępuje porady lekarza.
Wzór jest ten sam (waga w kg podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach), ale u dzieci i młodzieży wynik ocenia się na siatkach centylowych według wieku i płci, a progi dla dorosłych nie mają zastosowania. Ten kalkulator nie ma siatek centylowych: gdy podasz wiek poniżej 18 lat, pokaże samo BMI bez kategorii dla dorosłych, a wynik dziecka omów z pediatrą.
Nie. BMI i kategoria zależą tylko od wzrostu i wagi, więc dla kobiety i mężczyzny o tych samych wymiarach wynik będzie identyczny. Płeć i wiek dodają jedynie uwagę pod wynikiem, np. przy wieku poniżej 18 lat przypomnienie o siatkach centylowych. BMI nie uwzględnia składu ciała, np. masy mięśni, i nie zastępuje porady lekarza.